Las emociones forman parte de nuestra experiencia humana, desempeñan un papel fundamental en nuestras vidas y relaciones y, a menudo, afectan a las decisiones que tomamos.
En este curso de 4 semanas nos adentraremos en cómo conectar con nuestro ser de una manera global, atendiendo no solo a la mente sino también a nuestro cuerpo y emociones. Saldremos al encuentro de todo lo que somos como personas sintientes y desarrollaremos herramientas para poder gestionar, en vez de tapar, aquello que nos va aconteciendo en nuestro día a día. Siempre priorizando el autocuidado, teniendo muy presente el que, para poder cuidar a los demás, debemos primero de cuidar de nosotros mismos.
Desarrollaremos la capacidad de parar y ver lo que realmente está presente antes de actuar, para aprender a desplegar comportamientos más eficaces y adaptados a los acontecimientos.
Objetivos
Abordaremos, entre otras, las siguientes áreas:
- Mindfulness, atención plena, qué es y beneficios
- Cómo desarrollar el “músculo de la atención”, dejando atrás el piloto automático.
- Conciencia corporal y sus beneficios.
- Dolor versus sufrimiento.
- Pensamientos ¿es cierto todo lo que nos cuentan?
- Miedo: qué hay detrás.
- Reducción del estrés y la ansiedad.
- Responder versus reaccionar.
- Reconocimiento y gestión de emociones.
- Resiliencia.
- Comunicación consciente.
- Prácticas: escáner corporal, comida consciente, movimientos conscientes en diferentes posturas, caminar consciente, respiración consciente, meditación abierta.
Fechas
- Sábado 7 de octubre 10:00 a 12:00
- Sábado 28 de octubre 10:00 a 13:00
- Sábado 4 de noviembre de 10:00 a 13:00
Más información
Mecedes Piñeiro
- Certificada como profesora de MBSR por la UMass (Universidad de Massachusetts) y la Universidad de Brown (2023)
- Miembro del directorio de profesores de MBSR certificados del Global Mindfulness CollaborativeMás información de Mercedes Piñeiro
Precio
120€